Bienvenid@s a mi mundo de la Salud y el Entrenamiento!

Deporte, salud y calidad de vida.

El Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". 

Cuando una persona hace ejercicio se ve y se siente bien consigo misma..pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera se llegue a intentarlo.

En la actualidad existe evidencia suficiente que prueba que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica. Controla y mejora la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.)
• Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
• Mejora el nivel de los lípidos en sangre (reduccion de los triglicéridos y aumento el colesterol  "bueno"el HDL).
• Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente.
• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal, con lo que disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon.
• Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
• Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, aumentando la capacidad en nuestra actividad diaria.
• Es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener la densidad osea en los adultos, evitando la osteoporosis.
• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
• Libera tensiones y combate el estres
• Combate y mejora los síntomas de la ansiedad y la depresión,aumentando el entusiasmo y el optimismo.
• Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
• En adultos de edad avanzada:   
• disminuye el riesgo de caídas
•  ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.
•  De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.

Os estoy exponiendo una "pequeña" lista de los beneficios fisiológicos, sobre el corazón, el aparato locomotor, el metabolismo, psicológicos, psico-sociales...en fin, todo un mundo que esta en vuestras manos el entrar de lleno en él y hacer vuestra vida más viva. 

Un abrazo!